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脂肪在不知不覺中爬到你身上，你不容易發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)變得肥胖，難以清理。

但日常生活中的每零食，我們都能輕易忽視日常生活中的種種罪惡感。

羅馬不是一天建成的，肥肉也不是一天長(zhǎng)出來的。很多肉往往是由于日常生活中不注意，不知不覺中囤積起來的。下面的壞習(xí)慣，你會(huì)撒謊嗎？

能坐不用站，能躺著不坐

坐久了是上班族的正常現(xiàn)象，這也是上班族容易發(fā)胖的原因之一。經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，從而缺乏運(yùn)動(dòng)，影響身體新陳代謝。

它不是胃的感覺，而是大腦的感覺。但吃東西的時(shí)候，大腦需要時(shí)間來發(fā)出飽足的信號(hào)。如果你吃得很快，你的大腦沒有時(shí)間發(fā)出信號(hào)，你可能攝入了太多的卡路里。一般來說，飽了 20 分鐘后大腦會(huì)發(fā)出信號(hào)。因此，如果你吃得慢一點(diǎn)，吃得久一點(diǎn)，你就更容易感到飽足而停止進(jìn)食。

除了電影沒有零食。爆米花、可樂和電影是最好的搭配。不過，可樂含糖量很高，電影院里賣的爆米花含糖量也比較高。另外，你會(huì)在看電影的時(shí)候一直吃東西。很難感到飽足。這樣，你會(huì)攝入大量的卡路里。爆米花產(chǎn)生的熱量應(yīng)慢跑一小時(shí)，因此建議少吃高熱量食物，換成一些低熱量的零食。

不工作的時(shí)候，你只想準(zhǔn)備足夠的干糧，把自己“留在”家里。所以，外出吃些不利于減肥的零食，是不利于減肥的。

喜歡吃各種調(diào)味品的人比吃清淡食物的人更胖。有些食物本身的熱量并不高，但在添加各種調(diào)味品后，食物所附著的熱量也很大。這樣，低熱量的食物可以逆轉(zhuǎn)它們作為發(fā)胖食品的作用。

據(jù)維克森林研究人員稱，睡眠時(shí)間少于 5 小時(shí)的人體重增加的可能性是睡眠時(shí)間的 2.5 倍，而睡眠時(shí)間超過 8 小時(shí)的人體重增加的可能性僅略低一些。平均 6 到 7 小時(shí)的睡眠時(shí)間是控制體重的最佳策略

在購(gòu)物時(shí)，你必須手里拿著飲料或奶茶

瓶裝奶茶至少相當(dāng)于一碗半米飯，這仍然是平均水平。有大杯和大砂鍋，里面有更多的糖。

早餐容易處理甚至早上不吃，人體基礎(chǔ)代謝高，營(yíng)養(yǎng)吸收好。如果你早餐吃不好，你一天都沒有精力。此外，如果你不吃早餐或少吃，你很可能會(huì)吃更多的午餐和晚餐，變得更肥胖。

只有在你口渴的時(shí)候才喝水。大多數(shù)人只知道水在人體中的作用。水可以改善我們的基本代謝，加速脂肪燃燒，排出廢物等。因此，只在口干的時(shí)候喝水是不夠的。正常人每天超過 1500 毫升。減肥的人必須保持在 2000 毫升以上。