教你處理日常視覺疲勞的五種方法
每天加班寫計劃，趕上計劃，提高業(yè)績你的眼睛怎么樣？你是否感到疼痛，視力模糊，眼睛干澀，眼周流淚？別把疲勞當(dāng)回事。嚴(yán)重者可出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈！
南方醫(yī)院眼科主任醫(yī)師白朗提醒：雖然長時間盯著電腦屏幕、智能手機(jī)、電子游戲或其他數(shù)碼設(shè)備不會對眼睛造成永久性傷害，但眼睛也會感到干澀和疲勞，視覺疲勞的發(fā)生會嚴(yán)重影響日常工作和學(xué)習(xí)。
為什么長時間面對屏幕會出現(xiàn)視覺疲勞？
正常情況下，平均眨眼約為每分鐘 18 次，但研究表明，無論我們是在工作還是玩耍，使用電腦或其他數(shù)碼設(shè)備時，眨眼次數(shù)會減半。長時間的閱讀、寫作或其他集中的近距離工作會導(dǎo)致眼睛疲勞。
電腦控制人出現(xiàn)眼疲勞怎么辦？白波提醒，盡量注意以下幾點：
1。離屏幕 63 厘米，調(diào)整屏幕至略俯視位置。通過區(qū)域照明減少屏幕眩光，必要時佩戴護(hù)目鏡。隨便給電腦發(fā)個帖子：眨眼！提醒自己眨眼。每隔 20 分鐘以 6 米的距離向上看至少 20 秒。當(dāng)眼睛干燥時，給眼睛一些人造的眼淚來濕潤眼睛。保證電腦正常工作和休息，并盡可能保證充足的睡眠。
什么情況下會更注意疲勞？睡眠不足當(dāng)你睡眠不足時，你可能會感到眼睛疼痛。因為睡覺時，眼睛可以長時間休息，獲得營養(yǎng)。持續(xù)的眼睛疼痛會導(dǎo)致腫脹和感染，尤其是當(dāng)你戴隱形眼鏡的時候。
建議：如果需要用電腦完成馬拉松任務(wù)，有可能的話，記得定期休息或午睡；用溫水浸泡過的毛巾來溫暖干澀的眼睛；如果感覺干燥、疲憊，就停止工作，小睡一會兒或小睡一會兒。
二.隱形眼鏡使用不當(dāng)
對于戴隱形眼鏡的人，尤其是那些經(jīng)常使用電腦或其他數(shù)字設(shè)備的人，一定要正確使用和清洗隱形眼鏡。
建議：讓你的眼睛透氣：戴鏡框眼鏡一段時間；避免戴隱形眼鏡睡覺，盡管他們聲稱戴了很長一段時間；使用好的清潔液；如果你戴隱形眼鏡有紅眼，視力不清，眼淚，光恐懼癥或疼痛，腫脹或分泌物，停止戴隱形眼鏡，盡快看醫(yī)生。
3.盯著它看很長一段時間
長時間使用手機(jī)閱讀會導(dǎo)致視力模糊、眼睛干澀、惡心和頭暈等。眼科醫(yī)生認(rèn)為，越來越多的學(xué)齡兒童因長期使用手機(jī)、電腦和其他電子設(shè)備而來看醫(yī)生。
建議：父母應(yīng)該控制孩子使用電子設(shè)備的時間，每20分鐘讓他們的眼睛休息一次。
4.晚上看電視和看書
在黑暗中觀看任何屏幕，包括手機(jī)、電子書、電視和電腦，都對眼睛有害。隨著屏幕亮度的不斷變化，眼睛必須不斷調(diào)整和調(diào)整，但很長一段時間內(nèi)，人們很容易看到疲勞、眼睛疼痛、干燥、紅眼、頭痛，甚至擾亂生物鐘。
建議：記得在睡覺前打開燈。
5.過量使用眼藥水
90%的眼藥水含有防腐劑，會對眼睛造成損害。
建議：眼藥水必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用以緩解眼部疲勞。干眼癥患者最好選擇不含防腐劑的人工淚液。
總之，眼科醫(yī)生建議，在日常生活中，我們應(yīng)該盡量減少使用電腦、手機(jī)、經(jīng)常休息的眼睛，確保充足的睡眠，兼顧工作和休息，平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜和動物肝臟等食物，生活應(yīng)該有規(guī)律。如果眼睛不需要及時去醫(yī)院看醫(yī)生，注意眼睛的調(diào)節(jié)和保護(hù)。養(yǎng)成良好的眼部使用習(xí)慣，以避免視覺疲勞。
