高血壓≠不能運動科學(xué)鍛煉有利于低血壓
高血壓一般是指收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，并伴有心，腦，腎等臟器功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。這是一種常見的慢性疾病，也是心腦血管疾病最主要的危險因素。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師盧華指出，在高血壓防治中，除了日常口服藥物外，患者的日常護理尤為重要。但有些高血壓患者認(rèn)為運動后心臟跳動加快，會導(dǎo)致血壓升高，增加高血壓的發(fā)病率。因此，很多患者患上高血壓后不愿運動，甚至不愿多走是不對的。其實，運動并不是高血壓的敵人，恰恰相反，適當(dāng)?shù)倪\動可以達(dá)到一定的降壓效果。"。
運動不是高血壓的"敵人
盧華指出，高血壓患者每周可鍛煉五天以上，每天至少參加30分鐘的中等強度運動，如步行、慢跑、騎自行車或游泳等動態(tài)有氧運動。據(jù)統(tǒng)計，這種運動干預(yù)可使收縮壓平均降低7毫米HG，舒張壓平均降低5毫米汞柱。
同時，額外的阻抗訓(xùn)練可以進一步降低血壓。研究表明，阻抗訓(xùn)練和等長訓(xùn)練在降低血壓方面可能比有氧運動更有效。因此，建議高血壓患者每周接受2至3天的阻抗訓(xùn)練。
然而，上述運動是低強度和低強度運動，如果高血壓患者需要進行高強度運動，則需要在運動前進行心血管評估。患者可以在運動前事先通知醫(yī)生，醫(yī)生可以評估和確認(rèn)運動引起的癥狀、運動中血壓過度反應(yīng)和靶器官損害，以避免過度運動對身體造成的繼發(fā)性損傷。
運動員對抗高血壓藥物有特殊標(biāo)準(zhǔn)
有些人休息時血壓正常，但運動時血壓升高過高。這可能會增加偶爾的高血壓，需要使用降壓藥和暫停運動。但有一組人處于尷尬的境地，即有高血壓的運動員。
運動員患高血壓的情況并不少見。根據(jù)美國心臟病學(xué)會和世界心臟病學(xué)會的研究，近一半的女運動員的血壓水平高于正常水平。
對低、中心血管風(fēng)險患者和控制良好的高血壓運動員的運動類型沒有特別的限制。然而，高強度舉重，特別是當(dāng)靜態(tài)肌肉收縮被包括在動作過程中時，將產(chǎn)生顯著的壓縮效應(yīng)，這是應(yīng)該避免的。例如"Valsalva"動作，在肌肉收縮時屏住呼吸，同時會顯著增加收縮壓和舒張壓。
