“抗糖化”就能抗衰老？并沒有那么簡單
隨著越來越多的護膚品和保健品有了“反糖化”的概念，“反糖化”產品成為護膚行業的“提手”。什么是糖化？“反糖化”產品真的有讓人永葆青春的神奇功效嗎？“抗糖化”能對抗我們身體的衰老嗎？
今天，就請北京大學人民醫院臨床營養科的營養師蔡晶晶來揭秘“反糖化”的真相吧。
人們又愛又恨的“美拉德反應”
為什么有些食物，如誘人的蛋糕、香濃的咖啡、濃香的巧克力、油膩的燒烤，總是對人有強烈的誘惑？從反應開始。
起初，人們發現當甘氨酸和葡萄糖一起加熱時，它們會形成棕色的化合物并散發出香味。后來研究發現，這是羰基化合物和氨基化合物之間的反應，是廣泛存在于食品工業中的非酶褐變反應，稱為“美拉德反應”，又稱“糖化反應”。
正是這種反應造就了很多美味佳肴。制作食物的人可以用美拉德反應來制作你想要的各種顏色和口味。然而，事情有兩面性。美拉德反應在品嘗美味的同時，還形成丙烯酰胺、呋喃、雜環胺和晚期糖基化終產物，可能導致癌癥、慢性病和加速衰老。
特別是，晚期糖基化終產物（ages）可以通過多種方式導致衰老。有研究認為，這種物質對皮膚的傷害是增加膠原蛋白的脆性，容易斷裂，進而產生皺紋。它本身的顏色使我們的臉又黃又黑。事實上，晚期糖基化終產物加速人類衰老還體現在許多慢性疾病的發生上，如糖尿病、阿爾茨海默病、動脈粥樣硬化等。研究發現，上述患者晚期糖基化終產物水平明顯高于正常人群。
因此，可以肯定的是，“糖基化反應”與皮膚衰老密不可分。
防止衰老嗎？就丙烯酰胺和雜環胺而言，前者主要由淀粉含量高的食品原料經煎炸、烘烤后的美拉德反應生成，后者則由烤肉、煎炸形成。于是，人們開始思考，難道不吃這些過度加工的食物，就能實現青春永駐嗎？不幸的是，我們做不到。
減少高溫烹飪，不吃燒焦的食物，避免吃太多的燒烤和油炸食物，可以在一定程度上幫助我們減少致癌物質的攝入。然而，另晚期糖基化終產物并不容易處理。愛美的女人最擔心的也是這種材料。
人體內晚期糖基化終產物有兩種來源：是體內糖和蛋白質的過度合成，另是通過進食攝入。需要注意的是，這里提到的糖不僅僅是甜糖果，而是碳水化合物。它是各種糖的總稱，包括單糖、雙糖、多糖等
有人可能會問，有沒有可能通過“戒煙”和根本不吃碳水化合物來遠離晚期糖基化終產物和衰老？不幸的是，這基本上是不可能的！
我們知道葡萄糖在人體血液中流動。無論你如何“戒掉糖”，你的身體都會想方設法為挑剔的紅細胞、神經細胞和肌肉細胞提供葡萄糖作為能量原料。所以在人體內，總有緩慢的“美拉德反應”，使我們慢慢變老。
此外，碳水化合物是提供人體能量的三大供能物質之一。如果攝入不足，自然會導致身體機能下降，或部分喪失，如疲勞、情緒煩躁、注意力不集中、免疫力下降等。
生酮飲食和低碳飲食雖然在臨床上有很多應用，但都是以治療為基礎的，也就是說，它們是為了治療一些病人而設計的。它不能等同于生理狀態下的日常飲食。
