我抑郁癥康復1年了，通過吃藥、運動。
國慶節期間，我收到一位朋友的私人來信，信中說，她每天吃藥鍛煉30分鐘(尤其是慢跑)，身體越來越好。雖然有殘留的癥狀，但我不在乎。
這是一位曾經患有嚴重抑郁癥一年的朋友，她堅持鍛煉和服藥，基本上在一年內就擺脫了疼痛。
許多人總是擔心抑郁癥會伴隨他們一生，但事實上，即使抑郁癥是嚴重的，只要我們找到正確的方法擺脫困境。
至于為什么運動能幫助我們擺脫抑郁，擺脫抑郁的朋友說：
抑郁的特點之一是它會產生無窮無盡的干擾，當我們跑步時，我們會專注于這個過程，讓我們暫時擺脫負面情緒，恢復暫時的平靜。
因此，一些專家認為跑步實際上就像冥想，可以讓我們回到現在，這是治療抑郁癥的一種自然療法。
第二，跑步，比如服用抗抑郁藥，平衡了我們的大腦神經遞質。
根據這項研究，跑步會產生內啡肽，這是一種神經活性多肽神經遞質，作用于大腦中的神經遞質，這種物質的數量與抑郁密切相關。
在這里我還要強調的是，一些朋友總是擔心藥物治療會影響自己，例如很多病人和家人擔心長期服用抗抑郁藥會使患者"愚蠢"，所以他們不愿意接受長期的藥物治療。
但事實上，即使我們不吸毒，抑郁本身的癥狀也會繼續使人沮喪，我們的行為也會受到嚴重影響，也就是說，即使我們不吸毒，我們也有"愚蠢"的表現，不吸毒導致這些問題。
然而，大量案例表明，藥物治療是解決抑郁癥最具成本效益的方法之一。因此，不要忽視抗抑郁藥的幫助。
此外，由于藥物的期望值不能太高，服用這種藥可以和你沒有病時完全一樣，這是不現實的。所有疾病都用三種方法治療，養七美分。家庭的一部分只能靠自己養活。
在上述情況下，這位朋友提到抑郁癥的治療已基本改善和恢復，但仍會出現一些癥狀，我認為這是所有抑郁癥患者都必須面對的現實，因為抑郁癥的康復并不意味著根本沒有抑郁癥，而是我們學會了如何應對癥狀。
就像她說的那樣，"我仍然有殘留的癥狀，但我不在乎。抑郁是每個人都有的情感特征。如果我們有抑郁的感覺，我們害怕甚至抵制它，最終我們只能使問題變得越來越嚴重。
我們需要用一顆正常的心來應對抑郁的重復，這是康復過程中非常重要的一點，那就是，我總是對一些朋友說"什么都不做"，你在面對癥狀時不需要做任何事情，只要等待癥狀自己離開就行了。
有些人認為，不管是不是有點消極，其實這并不是消極的，而是出于正確的心理狀態的癥狀，我相信真正康復的人能理解我的意思。
